10 советов как улучшить настроение
Счастье человека — это хорошее настроение, настрой на позитив, оптимизм и энергичность. Хорошее настроение – залог успеха наших дел и начинаний. Когда у Вас хорошее настроение – всё преображается: жизнь становится ярче и фортуна сопутствует. Радость и удовольствие человек может получать и от шума дождя, и от ярких лучей солнца в равной степени, главное – надо захотеть. Это советы для тех, кто хочет стать счастливее.
-
Важно начинать день правильно и позитивно — просыпайтесь с улыбкой, думайте о хорошем, пусть Вас разбудит приятная музыка. Приятная музыка стимулирует, вызывает позитивные эмоции.
-
Оденьтесь хорошо. Одежда помогает улучшить эмоциональное настроение, она отражает то, что человек переживает.
-
Питайтесь правильно. Существует старинная латинская пословица: «Мы живем не для того, чтобы есть, но едим для того, чтобы жить». Правильное питание – основа не только нашего здоровья, но и психологического состояние. Серотонин (регулятор эмоций, настроения и т.д.) является одним из наиболее важных нейрохимических веществ в нашем организме, любое его увеличение или снижение напрямую отражается на психическом физическом здоровье. Этот гормон вырабатывается в организме человека во время питания. Высокое содержание серотонина в грибах, бананах, финиках, арахисе, кунжуте, кедровом орехе, молоке, йогурте, твороге, соевых бобах, шоколаде.
-
Не отказывайте себе в прогулке. Прогулка в парке, сквере, возле озера помогает человеку отвлечься от лишних мыслей и негативных эмоций. Природа дарит нам жизненные силы.
-
Займитесь спортом. Фитнес, бассейн, тренировки на беговой дорожке или велотренажёре помогают выплеснуть человеку накопившуюся негативную энергию, расслабиться, сконцентрироваться на себе, своём здоровье и позитивных мыслях. Ученые установили, что во время усиленных тренировок начинает активно вырабатывать гормон счастья и радости – эндорфин. Согласно опросам, 85% людей, регулярно посещающих спортивные залы и бассейны, забывают о плохом настроении и депрессиях.
-
Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
-
Заведите себе котёнка или собачку. Они смогут Вам доставить радость.
-
Несколько раз в день массируй мочки ушей. В мочках ушей, как известно, находится огромное количество нервных окончаний. Несколько минут массажа избавят тебя от раздражения и усталости, Вы почувствуешь себя лучше.
-
Посидите на солнышке. Свежий воздух и солнечный свет активизирует выработку серотонина, а также обеспечивает организм необходимыми элементами для его производства.
-
Никогда не переставайте улыбаться! Дарите людям улыбку. Даже когда Вам грустно, кто-то может влюбиться в Вашу улыбку.
Жизнь и счастье человека всегда в его руках. Если мы не хотим прилагать усилий для создания своего же благополучия – никто нам помочь в этом не сможет. Когда организм будет усиленно вырабатывать гормоны счастья эндорфин и серотонин, у Вас появится блеск в глазах и хорошее настроение. Каждый человек сам создаёт себя и своё настроение.
Жить – значит делать художественное произведение из самого себя.
