Почему дневной сон вреден и бессмыслен

Обед был обильным, вы встали слишком рано и глаза сами начинают закрываться. Поспать часок? Немецкие врачи говорят – нет.

Дневной сон усугубляет трудности с засыпанием. Многие люди “грешат” дневным сном на выходных, а пожилые, когда выходят на пенсию. Немецкий врач и исследователь сна Ганс-Гюнтер Весс советует не делать этого.

“Дневной сон продолжительностью более 30 минут не имеет смысла для взрослых”, – говорит немецкий врач. – 70% людей просыпаются усталыми днем”.

30 минут
Это работает так: если человек спит более получаса, то снова чувствует вялость, слабость, усталость после пробуждения.

“Требуется много времени для включения в работу”, – говорит Весс. – Дневной сон снимает вечернюю сонливость, труднее уснуть вечером. Людям с нарушениями засыпания особенно важна сонливость для хорошего, полноценного ночного отдыха”.

Бодрствуйте днем

Трудностей засыпания нет? Дневной сон бывает уместен в редких случаях.

“Есть люди, могущие сделать это без негативного влияния на производительность и заснуть вечером”, – объясняет Весс. – У них все равно нет трудностей с засыпанием”.

Чем мы рискуем, если вовремя не ложимся спать?
Он советует остальным бодрствовать в полдень. Если спать хочется сильно, то не дольше, чем 30 минут, не позднее 3 часов дня. Правило отличается для детей, объясняет эксперт. Они узнают, когда идут в школу, что могут удовлетворить потребность сна ночью, за один раз.

“Дневной сон полезен, пока они окончательно не войдут в школьный ритм”.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *