Как победить лень
Психологи считают, что лень — не вредная привычка, а индикатор психологического состояния. Под ленью часто скрывается отсутствие интереса, нехватка ресурса или нереалистичность целей. Можно тренировать силу воли, стиснув зубы, а можно услышать сигнал и скорректировать ожидания и реализацию задуманного.
-
Поставьте правильную цель
Похудеть на 20 килограммов за месяц — цель не просто нереалистичная, а опасная для здоровья. Избавьтесь от лишнего напряжения и договоритесь с собой о ставках пониже. Замените идеальную цель на ту, которая вас хотя бы минимально удовлетворит. Никто не мешает со временем поставить планку чуть повыше. -
Придумайте, в чем измерять результат
Многие фитнес-тренеры рекомендуют отказаться от ежедневного взвешивания. Это мало отражает реальность. А вот измерение объемов частей тела раз в неделю может дать дополнительную мотивацию. Не ориентируйтесь на выдуманные эталоны, просто примеряйте старые джинсы, которые ассоциируются у вас с вашей собственной(!) хорошей формой. -
Занимайтесь тем видом активности, который вас зажигает
Не мучайтесь со скучными или слишком трудными для вас практиками, даже если вокруг все их признают самыми эффективными. -
Планируйте занятия
Кажется, что, если вы сидите дома, всегда найдется время для тренировки, но день за днем могут появляться дела поважнее. Выделите специальное время. Также обязательно планируйте отдых в течение дня и выходные без тренировок. -
Надевайте форму
Всем работающим на удаленке уже посоветовали переодевать пижаму, чтобы переключить настрой на рабочий, а эффект «надетых кроссовок» поможет сдвинуться с мертвой точки в тренировках. -
Заведите компаньона
Это может быть член семьи или подруга по видеосвязи. Причем не обязательно заниматься вместе, иногда достаточно обсудить, кто как сегодня упоролся. Рядом с вами будет пример живого человека (а не причесанной картинки из интернета), который, как и вы, может пропускать тренировки, лениться и, о ужас, багроветь лицом во время нагрузок. -
Хвалите себя за достижения и не ругайте за факапы
Если вы пропустили день, два или даже неделю, не расстраивайтесь, не бросайте и не начинайте с начала, а просто продолжайте. Только еще раз проверьте наличие сил и интереса.
