Диетолог раскрыла две простые истины о похудении

Нередко в погоне за стройностью и здоровьем приверженцы ЗОЖ, или здорового образа жизни слишком усердствуют, в результате чего совершают ошибки и делают много вещей неправильно. Самые частые оплошности так называемых «ЗОЖников» перечислила на своей странице в Instagram профессиональный диетолог Екатерина Толстикова, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на rbc.ua.
 


Итак, вот самые распространенные ошибки, которые лучше не повторять:

уменьшение калорийности с недоеданием

употребление жиров без разделения их на насыщенные и ненасыщенные (это к тому, что кокос и продукты из него конечно полезны, но это насыщенный жир;)

ежедневные активные тренировки + дефицит калорий (прямой путь в метаболическую адаптацию)

месяц одна диета, второй месяц — другая, на третий — грусть, печаль, тоска и поиск очередной «волшебной таблетки» (а по хорошему бы — врача-диетолога или психотерапевта, можно и обоих)

купить 100500 БАДов, употреблять их, и при этом «забить» на питание и сон

ходить от врача к врачу, ждать чудо, но самому ничего не предпринимать

морить себя голодом 2 недели, а потом уехать в Турцию на all inclusive, и пустить все на самотек

равняться на цифру, которая на ваших весах (при чем она может быть разная в этот же день — утром и вечером)

равняться на «коллег по цеху», кто похудел какими-то «чудо-методами» и стараться повторить: Им же помогло!?! (у каждого своя чувствительность гормонов и рецепторов, свой индивидуальный организм. Не делайте своих ошибок на чужом).

чем меньше осознанности, тем больше «автоматизма», соответственно — меньше здоровья

Специалист поделилась с подписчиками двумя простыми истинами в вопросе похудения и правильного питания:

— существуют лишь два радикальных средства стать (и оставаться) стройным: поменьше есть и побольше двигаться

— все есть яд и всё есть лекарство; тем или иным его делает только доза. То же самое касается вина, шоколада и бабушкиного борща
 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *