Правильное питание с утра — залог похудения!

Правильное питание с утра — залог похудения!
Актуальные советы:
— Многие по утрам пропускают завтрак, думая, что уменьшат количество калорий в день. Но пропуская прием пищи на завтрак, только раззадоривает аппетит. В итоге человек съедает больше в течении дня.— Завтракай, чтобы ускорить метаболизм.
Если ты не ешь по утрам, получается, что ты голодаешь 15-20 часов, в это время организм не вырабатывает энзимы, которые необходимы для сжигания жира.
— Употребление белковой пищи на завтрак увеличивает чувство сытости и помогает утолить голод на долгое время. Следует выбирать продукты с ненасыщенными жирами, к примеру:говяжий фарш, яичные белки, обезжиренное молоко, нежирный йогурт.
— Добавь клетчатку. По мнению диетологов, есть клетчатку на завтрак — хорошая привычка.
Много клетчатки находится в цельнозерновых продуктах, свежих фруктах и овощах. Она дает чувство сытости.
— Соблюдай размеры порций.
Завтрак должен насытить, но не за счет размера порций.
Питаемся с пользой!Фото Organic food. Питаемся правильно. Здоровый образ жизни.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *